PÉS

REFLEXOLOGIA E BELEZA

http://www.tvgazeta.com.br/?videos=reflexologia-podal#

Truques simples para se vestir bem

Ainda que você não tenha gastado fortunas em uma peça, é possível deixá-la com uma aparência mais nobre lançando mão de pequenos ajustes e cuidados. O seu guarda-roupa vai parecer novo sem a necessidade de peças extras!

1. TROQUE OS BOTÕES
Alterar os botões de plástico de um blazer, casaco ou jaqueta por uma versão de metal trabalhado vai adicionar estilo às suas peças de maneira instantânea.
Você também pode forrar os botões

2. FAÇA VISITAS À LAVANDERIA
Levar aquela peça que já aparenta desgastada para lavar em uma lavanderia profissional melhora imediatamente a aparência dela. Além disso, elas certamente voltarão com um cheirinho bom, bem passadas e ainda com as cores mais vibrantes.
Mas a lavanderia tem que ser de confiança. Levei i terno do meu marido em uma aqui e me arrependi. Voltou pior do que foi, todo manchado.
http://www.hojevouassimoff.com.br/2012/12/18/descobrindo-a-lavanderia/

4. VÁ AO SAPATEIRO
Crie o costume de entregar, de tempos em tempos, os seus sapatos aos cuidados profissionais. Polir e trocar os saltos desgastados deixarão os seus pares preferidos renovados.

6. TROQUE AS ALÇAS DE SUA BOLSA
Este truque fará uma grande diferença. Pegue algumas dicas com o sapateiro e encontre novas alças que combinem com aquelas bolsas aparentemente velhinhas.

7. ENCONTRE UMA COSTUREIRA DE CONFIANÇA
Bainha bem feita e costura caprichada, sempre.
Se algumas de suas peças ficaram largas ou muito justas, não pense duas vezes antes de levá-las a uma boa costureira. Só ela será capaz de ajustá-las de maneira que se adaptem melhor à sua silhueta. Seus looks vão parecer criados especialmente para vocês. Chique!

8. Echarpe ou lenço dá um super diferença no look mais básico

9. Make e cabelo bem arrumado, sempre! a diferença é gritante.

10. Nada de andar torta, alinhe-se a uma parede e ande para treinar.

10. Roupas básicas mas com estilo, charme, interessante, arrumada.

11. Abuse de acessórios poderosos
Com um único vestido 3 looks

Doutora Liliane - Como eliminar 100 calorias de alguns alimentos

CIRURGIA COM MAKE: CONTORNO E ILUMINADO

Alimentos termogênicos

Eu adoro inserir esses alimentos no meu dia a dia, seja em receitas seja na forma de chás. Até já falei sobre o efeito das ervas medicinais AQUI, pois muitas são termogênicas.

Minhas receitas termogênicas preferidas e que já postei no blog são: creme de abóbora com gengibre, pão de mel com especiarias, suco verde e suco vermelho, maçã assada e salmão grelhado. Além disso, nesse post AQUIvocês podem conferir todos os benefícios das oleaginosas e escolher as preferidas.

E o cacau, minha gente? Ele é tudo de bom e eu até escrevi dois posts sobre ele (ver AQUI e AQUI). Eu uso muito o cacau em pó 100% e dá pra colocar em receitas variadas e até no iogurte ou frutas. É um super antioxidante e termogênico!

http://blogdamimis.com.br/2014/07/09/alimentos-termogenicos/?utm_source=facebook&utm_medium=link-texto-foto&utm_content=alimentos-termog%C3%AAnicos&utm_campaign=visita

Caminhada feita do jeito errado engorda

Por que caminhada engorda?

De acordo com o personal trainer, o gasto calórico proporcionado pela caminhada feita de jeito leve não é significativo para o emagrecimento. Isso porque o segredo para emagrecer não está na quantidade de calorias gastas em um exercício, mas sim no que continuará sendo gasto após a atividade. 

"Por mais que durante a caminhada você gaste mais calorias do que num exercício de alta intensidade, após realizá-la seu metabolismo ficará mais lento nas horas de repouso. Em contrapartida, após o exercício de alta intensidade, seu metabolismo ficará acelerado por até 48h, ou seja, você passará dois dias pagando o 'débito' da energia que gastou, pois o estímulo foi muito forte", defende.

Pesquisa sobre perda de peso

Para confirmar essa conclusão à qual chegou, ele cita um estudo feito nos Estados Unidos com 28 mulheres que faziam exercício e 16 que não faziam. Durante um ano o primeiro grupo fez 175 minutos de caminhada por semana, enquanto o grupo menor ficou parado. Ambos tiveram sua ingestão calórica controlada. 

O resultado foi que quem não fez o exercício aumentou seu percentual de gordura em menos de 1%, passando de 34,99% de gordura para 35,4%. Já o grupo que fez caminhada todos os dias, por no mínimo 20 minutos, ficou com um déficit calórico e passou de 36, 1% de gordura para 37,1%. "As pessoas que caminharam durante um ano inteiro aumentaram mais o seu índice de gordura do que as pessoas que ficaram sedentárias. Isso porque o corpo cria alguns mecanismos de super compensação, isto é, quanto mais gordura é queimada durante um exercício, mais o corpo cria um mecanismo para compensar a perda", relata.

Melhor exercício para emagrecer

Por isso a dica para quem quer perder peso é apostar em atividades de alta intensidade, ou seja, que faça queimar mais calorias. Antes de começar, é importante procurar um profissional que possa mostrar quais são as mais indicadas para cada pessoa.

Fonte:

http://www.mulher.com.br/10351/caminhada-feita-do-jeito-errado-engorda-diz-personal-entenda-logica?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

Dietas para emagrecer bastante, mas com saúde: quais os segredos?

Dicas para emagrecer com saúde

Faça trocas saudáveis

Algumas trocas podem ajudar a começar a dieta, já que o hábito de comer determinado alimento continua, apenas o produto é mais saudável. Por isso, experimente substituir alimentos, como: os feitos a partir de farinha branca refinada por versões integrais, sucos industrializados por naturais, lanches intermediários calóricos por frutas ou barras de cereais e leite integral por desnatado.

Invista em alimentos termogênicos

Alguns alimentos, por sua vez, são conhecidos como termogênicos. Isso significa que eles têm a capacidade de acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de gorduras. Alguns exemplos são: gengibre, canela, chá verde e goji-berry.

Não deixe de se alimentar

Passar muito tempo sem comer faz com que o corpo precise usar a massa magra para fornecer energia. Além disso,  após a refeição pulada, as chances de compulsão alimentar na próxima aumentam muito. Na dúvida, procure comer de 3 em 3 horas.

Beba água, chás e sucos

Águas, chás e sucos, além de hidratarem, ainda enganam a fome. Por isso, quando bater aquela vontade de atacar um doce, experimente beber uma xícara de chá quentinho.

Pratique uma atividade física prazerosa

Para que os exercícios físicos fazerem efeito, é preciso que sejam incorporados à rotina. Por isso, escolha uma atividade física prazerosa, da qual goste e sinta falta: assim, as chances de não desistir são bem maiores.

Estabeleça metas e troque experiência com outras pessoas que estão de dieta

Estabelecer metas de dieta é importante para não perder o foco. Com o auxílio de um médico, estabeleça o valor da perda de peso e o melhor caminho para alcançar o resultado. Além disso, procure conversar com pessoas que estejam passando pelo mesmo processo: a troca de experiências e angústias pode ser muito motivadora.

FONTE:

http://www.imulher.com/1823/dietas-para-emagrecer-bastante-mas-com-saude-quais-os-segredos?utm_source=facebook&utm_medium=manual&utm_campaign=BolsaFB

PERDE 5 K EM 1 SEMANA

DIETA 1

Cardápios de 1100 Calorias, capaz de diminuir 2 kg em 2 dias.

• 1º dia

Café da manhã

1 copo de iogurte desnatado (150g), batido com 120 ml de leite e 1 colher de sobremesa de mel.

Lanche da manhã

1 fatia de melão (200 g)

Almoço

1 prato fundo de sopa de legumes

1 copo de suco de abacaxi

Lanche da tarde

1 copo de suco de laranja

½ banana-prata

1 fatia de mamão

Jantar

1 prato fundo de sopa de palmito

1 copo de suco de uva

Ceia

1 copo de leite desnatado

• 2º dia

Café da manhã

180 ml de suco de laranja batido com ½ banana e 1 colher de sopa de linhaça dourada.

Lanche da manhã

1 fatia de melancia (200 g)

Almoço

1 prato fundo de sopa de Lentilha

1 copo de suco de uva

Lanche da tarde

1 copo de iogurte light

1 Maçã

Jantar

1 prato fundo de sopa de legumes

1 copo de água de coco

Ceia

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate.

Créditos: Thinkstock

DIETA 2

Dieta de inverno. Cardápios de 1300 calorias para você perder até 3 kg em 5 dias.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite de soja

1 fatia de melão

Lanche da manhã

200 ml de suco de uva

Almoço

2 pratos de sopa de canja de frango com cenoura e vagem

200 ml de suco de caju

Lanche da tarde

1 xícara de chá de gengibre com maçã e abacaxi

Jantar

2 pratos de sopa de legumes com carne

Ceia

200 ml de leite desnatado

TERÇA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado

1 colher de sobremesa de achocolatado diet

1 fatia de mamão

Lanche da manhã

200 ml de suco de maracujá

Almoço

2 colheres grandes de sopa de fubá com couve e carne

1 pote pequeno de gelatina diet de uva

Lanche da tarde

1 pote de iogurte light

Jantar

2 pratos de sopa de ervilha e frango

Ceia

200 ml de suco de laranja

QUARTA-FEIRA

Café da manhã

250 ml de suco de manga com morango

Lanche da manhã

1 pote de iogurte light

Almoço

2 pratos de sopa de mandioquinha com brócolis e frango

200 ml de suco de laranja

Lanche da tarde

1 xícara de chá de camomila

Jantar

2 pratos de sopa de cenoura com carne

Ceia

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate

QUINTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia e ½ banana

Lanche da manhã

200 ml de suco de laranja

Almoço

2 pratos de sopa de feijão com legumes e carne

1 pote pequeno de gelatina diet de framboesa

Lanche da tarde

200 ml de água de coco

Jantar

Canja

Ceia

Iogurte light batido com ½ maçã

SEXTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com adoçante

Lanche da manhã

200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre

Almoço

2 pratos de sopa de palmito com aspargo, milho e frango

1 banana quente com canela

Lanche da tarde

200 ml de suco de uva

Jantar

2 pratos de sopa de lentilha com carne

Ceia

200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet

VOU TESTAR 

FONTE:

http://www.bolsademulher.com/corpo/cardapio-detox-perca-5-quilos-em-1-semana/

Água com vinagre de maçã e bicarbonato, um milagre para a saúde

O vinagre de maçã e o bicarbonato foram usados tradicionalmente de múltiplas maneiras para todo tipo de remédios de saúde e beleza. São dois produtos e alimentos eficazes, econômicos e fáceis de conseguir, pelo que todos deveríamos tê-los em casa.

Além de ser usado como produtos de limpeza em casa ou para lavar o cabelo naturalmente, neste artigo explicaremos como esta combinação é um remédio para a saúde para prevenir todo tipo de doenças e manter o peso ideal.

Por que combinamos o vinagre com bicarbonato?

Este remédio nos aporta todos os benefícios do vinagre de maçã e do bicarbonato de sódio, os quais citaremos em seguida. O bicarbonato de sódio e o vinagre têm pH opostos, isto é, alcalino e ácido, respectivamente, o que permite que possamos tomar esta bebida sem nos prejudicar. Desta maneira, obteremos todas as propriedades deste remédio sem acidificar mais nosso organismo, que já tem o pH alterado geralmente devido a má alimentação ou aos maus hábitos que provocam ainda mais acidez. Por outro lado, mesmo que muitas pessoas consumam bicarbonato de sódio para combater a acidez gástrica, isso não é bom em longo prazo, já que pode alterar o pH naturalmente ácido do estômago. Precisamos que o ácido clorídrico do estômago se mantenha equilibrado para que possa digerir bem os alimentos.

Propriedade do vinagre de maçã

O vinagre de maçã é um excelente alimento medicinal, capaz de depurar nosso organismo e, ao mesmo tempo, revitalizá-lo, graças aos seus abundantes valores nutricionais. Contém vitaminas A e B, ácidos graxos essenciais, enzimas e múltiplos minerais, como o cálcio, fósforo, o potássio, o magnésio, o enxofre, o zinco, o ferro ou o silício, entre muitos outros,

Propriedades mais importantes

• Nos ajuda a eliminar toxinas graças ao seu teor de enxofre e, além disso, atua diretamente sobre o fígado, ajudando-nos a metabolizar melhor as gorduras.
• Previne infecções urinárias e cuida de nossos rins, já que nos ajuda a manter limpas as vias urinárias e a urina ácida.
• Aumenta nosso metabolismo e elimina os excessos de gordura de nosso corpo, o que nos ajuda a emagrecer.
• É um grande diurético, pelo que nos permite eliminar o excesso de líquidos de nosso organismo.
• Previne a sequidão ocular graças ao seu teor em vitamina A.
• Melhora os processos digestivos devido a que é rico em enzimas. Muito útil no caso de flatulências, acidez, desconforto etc.
• Combate a prisão de ventre, melhorando o estado de nossa flora intestinal.
• Desinflama as gengivas, melhorando o estado de nossa flora intestinal.
• Elimina mucosidades em casos de resfriados e sinusites.
• Reduz os níveis de colesterol, triglicérides e ácido úrico.
• Alivia a tosse e a dor de garganta.
• Previne as câimbras musculares graças ao seu teor em minerais.
• Melhora o estado de nossa pele e cabelo graças ao seu teor em vitaminas e minerais.
• Reduz o risco de sofrer todo tipo de cálculos, já sejam biliares, hepáticas e renais.
• Combate a hiperacidez gástrica, a alivia imediatamente; além disso, trata e previne úlceras gástricas, as quais se produzem em meios muito ácidos.
• Previne os cálculos renais de ácido úrico.
• Alivia as infecções urinárias.
• Melhora a saúde dentária e previne problemas como as cáries, a gengivite e o tártaro.

Como preparar?

A proporção ideal é a seguinte:

• Um copo de água morna ou quente, já que a água fria pode ser prejudicial para o figado.
• Uma colher de sopa de vinagre de maçã.
• Uma pitada de bicarbonato de sócio.

Certifique se o vinagre de maçã é ecológico ou, ainda, se tem uma boa precedência e é de máxima qualidade, e para ser realmente efetivo terá que ser cru, isto é, não pasteurizado. Seguindo o método de elaboração que se fazia antigamente. Desta maneira, nos beneficiaremos de todas suas propriedades.

Como consumir?

Podemos beber de um a três copos por dia, mas é fundamental que façamos sempre com o estômago vazio, ao menos uma hora antes da refeição seguinte. Se quisermos fazer uma limpeza no organismo, podemos beber um copo uma hora antes de cada um das três refeições principais. Se, ao contrário, quisermos fazer uma manutenção, podemos beber um copo em jejum, ao menos uma hora antes do café da manhã. Imagens cortesia de katalopolis.