O que comer antes e depois da academia?

 Dependendo da hora que seja o treinamento, a base da alimentação segue com a certeza de que irá influenciar em todos os resultados.
 O ideal é se alimentar com carboidratos antes de chegar à academia, pois irão dar energia para uma boa série de exercícios.
 Confira a seguir o cardápio indicado para cada caso!

O que comer antes da academia

Com 20 minutos antecedendo a saída para malhar, sucos de frutas são altamente indicados, pois são ricos em carboidratos de alta absorção.

Outros alimentos que também são indicados são o café com açúcar, uma porção de biscoitos, torradas, pão francês, mel ou geleia.

 Deixe para comer alimentos ricos em proteínas depois de malhar, pois estes têm uma digestão mais lenta.


Fonte: http://garotabeleza.com.br/o-que-comer-antes-e-depois-da-academia/#ixzz2qcbT6V00