Azeite de oliva
Apesar de muitas vezes promover emagrecimento rápido, dietas que restringem determinados alimentos do cardápio podem provocar efeito sanfona e causar perigosos problemas de saúde. Quem deseja perder e manter o peso de forma saudável deve saber que cardápio equilibrado e reeducação alimentar aliados a uma prática regular de exercícios físicos é a melhor saída.
Até mesmo algumas gorduras, normalmente relacionadas ao aumento de peso, são essenciais para o emagrecimento. Isso acontece porque a gordura, quando consumida em quantidade adequada, envia ao cérebro sinais de satisfação, evitando que você coma além do necessário para que a mente perceba saciedade. No entanto, se ingerida em excesso - assim como a maior parte dos alimentos -, ela gera estoque.
A proteína é outro nutriente que tem a função saciadora, além de ser fundamental para a construção e manutenção de massa magra. Entretanto, para ela vale o mesmo alerta de adequar porções: em excesso, a proteína pode sobrecarregar os rins e gerar problemas sérios de saúde.
O ideal, portanto, é consultar um nutricionista para saber as quantidades necessárias destes dois nutrientes para o seu orgarnismo.
Conheça exemplos de alimentos ricos em proteínas e gorduras boas que você deve incluir no seu cardápio para emagrecer com saúde e consulte um profissional da saúde para verificar a quantidade que deve consumir de acordo com suas necessidades:
Salmão,
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