Frango xadrez light

Frango xadrez super light

 

O frango xadrez é um prato super saudável e perfeita para quem quer emagrecer, pois além da presença da proteína magra do frango, temos um monte de  legumes aí!

Ele faz a festa na dieta! Para quem adora um prato cheio como eu, ele rende bastante, fazendo um belo volume no prato.

Além disso, para aqueles que não são muito chegados em legumes ainda, é uma ótima maneira de ir acostumando o paladar.

O segredo de um bom frango xadrez consiste em respeitar o cozimento de cada ingrediente,  para ficar tudo no ponto certo. Então, comece pelos mais demorados e coloque por último os legumes que ficam prontos mais rapidamente.

Outra dica saudável é não utilizar sal no preparo, pois  o shoyo já possui bastante sódio e então vamos dilui-lo na água para não precisar usar muito.

Ah! E eu sou bem exigente com esse prato. Gosto de um frango xadrez mais sequinho e não aquela sopa onde os legumes ficam boiando, sabe? 

A lista de ingredientes você pode variar. Às vezes falta alguma coisa em casa e eu substituo por outra. Ou se você nao gosta de algum legume, pode trocar.

Vamos aos ingredientes:

- 300g de peito de frango

- 1 cebola

- 1 pimentão

- 1 cenoura cortada em rodelas

- 1 brócolis pequeno

- 1 abobrinha média

- 150g de broto de feijão

- 2 colheres de sopa de shoyo

- 4 colheres de sopa de água

- 1 colher de chá de amido de milho ou farinha de berinjela

Modo de preparo: 

Corte todos os legumes e o filé de frango, como a imagem abaixo.

Como a cenoura é mais demorada para cozinhar, coloque-a em uma panela com água fervendo e deixe cozinhar separadamente. Se preferir utilize uma panela a vapor.

Enquanto isso, grelhe os cubos de frango. Você já sabe que não é necessário usar óleo, né? Utilize a dica que postei AQUI.

Junto com o frango, coloque os cubos de cebola e pimentão.

Quando esses estiverem macios, e não totalmente cozidos, junte o brócolis e o broto de feijão.

A cenoura que já estará cozida nesse momento, pode ser adicionada a seguir. Por últímo, dilua o shoyo na água e o amido ou farinha de berinjela. Faça uma misturinha e incorpore ao restante dos ingredientes. Agora basta misturar tudo delicadamente, deixar os demais legumes atingirem o ponto de cozimento certo e está pronto.

Esse prato fica super gostoso com uma massa integral do tipo spaghetti ou com arroz integral. Quando estou afim de dar uma baixada nos carboidratos da refeição, como puro mesmo. É uma opção lowcarb perfeita para o jantar ou para aqueles dias que queremos recuperar a dieta. É super delícia!

Ah! Você também pode adicionar amendoim sem sal ou castanhas de caju ao prato, como na receita original. Eu nunca adiciono porque sou gulosa e como a minha porção antes. 

Fonte:http://blogdamimis.com.br/2013/06/07/frango-xadrez-super-light/?utm_campaign=visita&utm_medium=link-text-photo&utm_source=facebook&utm_content=frango-xadrez-superlight&utm_term=&utm_source=blog&utm_medium=blogmimis&utm_term=sa%C3%BAde&utm_content=cottage&utm_campaign=frango%20xadrez%20light

5 alimentos que ajudam a Diminuir a barriga

Alimentos que ajudam a diminuir a barriga

Farelo de aveia

O farelo de aveia contém substâncias chamadas de betaglucanas, que diminui a absorção de gorduras pelo organismo. Além disso, ainda é um alimento rico em fibras; estas que regulam a flora intestinal e favorecem a eliminação de toxinas.  

Kiwi

O kiwi é uma fruta rica em clorofila, que é capaz de limpar e desintoxicar o organismo. No vegetal, também estão presentes sais minerais (como o cálcio e o magnésio) e fibras, que regulam o intestino e reduzem o inchaço. 

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta que melhora a digestão, graças à bromelina: substância capaz de auxiliar o corpo no processamento de alimentos ricos em proteínas (como as carnes).

Couve

A couve é um vegetal rico em fibras, que estimula a digestão e prolonga a sensação de saciedade -- afastando, assim, a fome. Além disso, ainda apresenta grande quantidade de clorofila, que ajuda a desintoxicar o organismo. 

Alface

O alface carrega em sua composição uma combinação de clorofila com flavonoides, capaz de diminuir a retenção de líquidos e combater o inchaço.  

Perdendo peso com o vinagre de maçã

Vinagre de maçã. Sabemos que auxilia na digestão, é um diurético e rico em potássio. Mas, é verdade que pode nos ajudar a perder peso? É um método seguro ou pode afetar nossa saúde? Explicaremos tudo a seguir!

Propriedades do vinagre de maçã para perder peso

Nossas avós já nos diziam que para melhorar as digestões e evitar gases, nada melhor que um copo de água com uma colher de vinagre de maçã. Já provou alguma vez? Certamente sim, pois as propriedades deste elemento natural são múltiplas e sempre vale a pena considerá-las. Mas agora vamos ver este aspecto tão interessante do vinagre de maçã que é seu efeito emagrecedor. Realmente funciona? É seguro ou podemos sentir algum efeito secundário indesejado? A verdade é que o vinagre de maçã pode ser utilizado como um complemento ideal para nossas dietas, mas atenção, não se trata de consumir somente este produto por dias. Jamais. O vinagre é somente um ajudante que complementará as dietas e hábitos saudáveis. Veja agora como o vinagre de maçã pode te ajudar a perder peso.

• É um grande depurativo intestinal. Isto se deve a um elemento maravilhoso chamado ácido acético, o qual nos ajuda a evitar a prisão de ventre, impedindo que as bactérias se acumulem originando toxinas, gases e putrefações. Funciona perfeitamente em casos de digestões lentas e aqueles típicos inchaços do abdômen que aparecem no final do dia. O vinagre de maçã é um grande depurativo com o qual eliminaremos tudo aquilo que não nos serve mais.
• O vinagre de maçã é saciante, você sabia disso? Se, por exemplo, você tomar um copo de água com uma ou duas colheres de vinagre de maçã antes das refeições, notará como não se verá obrigado a comer de modo indevido e exagerado.
• É muito rico em vitamina A. E para que serve a vitamina A? Ela cuida de nossa pele, de nossa hidratação e para recuperar a elasticidade original da pele.
• O vinagre de maçã é um grande diurético, especialmente graças ao potássio. Graças a este mineral nosso pH se alcaliniza um pouco, evitando tonturas, retenção de líquidos, câimbras, é perfeito.
• Nos torna mais rápidos. Nosso sistema digestivo fica mais limpo, não inchamos e o organismo funciona melhor.

Como devemos usar o vinagre de maçã para perder peso?

O ideal é tomar antes das refeições. E como? Ponha uma colher em um copo de água, dissolva e beba como dito anteriormente, antes de cada refeição. Antes de seu café da manhã, antes do almoço e antes do jantar. Algumas pessoas adicionam um pouquinho de mel para que o sabor seja mais agradável, mas em geral não custa muito em beber a mistura e os efeitos positivos são sentidos de forma imediata.

Pontuamos que a perda de peso somente acontecerá caso o uso do vinagre seja complementado com uma dieta adequada, variada e equilibrada. Não podemos, por exemplo, comer um hambúrguer com muito molho, um prato de batatas fritas e um bolo bebendo antes o copo com vinagre de maçã. Não faz sentido. Já sabemos que para perder peso devemos fazer pequenos e grandes esforços, assim que tente restringir o consumo de gorduras, de frituras, de doces, de alimentos pré-cozidos. E substitua-os por alimentos frescos ricos em fibras e com vitaminas e minerais. Se você acompanhar uma dieta equilibrada com estes copos de água com vinagre de maçã, sua digestão melhorará, seu organismo ficará limpo e irá eliminar gordura. Vale a pena provar.

4 formas de turbinar sua água para emagrecer e eliminar barriga

Beber água é essencial para conseguir emagrecer. Mas saiba que se você der uma turbinada na sua garrafinha, os resultados virão muito mais depressa. E isso é mais fácil de fazer do que você imagina: basta adicionar alguns ingredientes poderosos que vão transformar sua bebida em uma mistura milagrosa para perder peso e gordura abdominal.
ÁGUA DE GENGIBRE
DE BERINJELA
DE LIMÃO 
ÁGUA GELADA

Truques para não engordar na ceia

http://www.tvgazeta.com.br/?videos=truques-para-nao-engordar-na-ceia

Como o Cortisol Faz Você Ganhar Peso

Estudos identificaram uma ligação entre o cortisol e a pessoa ganhar peso, mas o que é o cortisol e o que ele faz? Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais como parte do ciclo hormonal diário. O cortisol ajuda a regular a pressão sanguínea, a função cardiovascular e o uso de carboidratos, proteínas e gorduras do corpo.

O cortisol é por vezes chamado de hormônio do estresse porque os níveis de cortisol aumentam em resposta ao estresse. Quando esses níveis aumentam, ocorre o aumento do açúcar sanguíneo e da pressão sanguínea aumentar para que o corpo tenha mais energia para lidar com uma situação estressante.

Existem muitos hormônios em nossos corpos que nas medidas corretas mantém boa saúde, mas em deficiência ou excesso, tem efeitos negativos ou contribuem para problemas de saúde. O cortisol não é diferente. Níveis altos de cortisol podem causar desejos por comidas altas em açúcar e gordura, que podem levar a pessoa a ganhar peso. Níveis altos de cortisol podem causar aumento na pressão sanguínea, aumento nos níveis de açúcar no sangue, aumento de gordura abdominal e perda de massa magra.

Como os níveis de cortisol aumentam com estresse, o melhor modo de manter um nível saudável de cortisol é reduzindo o estresse e diminuindo o impacto do estresse que não pode ser evitado. Tentar evitar o estresse totalmente não é possível, e na verdade nem é recomendado. O estresse é uma parte importante da vida porque aciona adaptações positivas e crescimento. É um estresse contínuo e os resultantes aumentos dos níveis de cortisol, que você deve querer evitar.

E quanto a usar um desses suplementos de redução de cortisol que alegam ser a chave para a perda de peso? Não perca seu dinheiro já que esses produtos não são apoiados por evidências científicas.

Na verdade, a Comissão Federal do Comércio mudou o marketing de alguns suplementos com alegações falsas a respeito da eficácia de seus produtos de perda de peso. Como resultado, as companhias tiveram que reembolsar milhões de dólares e parar de fazer alegações sem provas sobre seus produtos.

Em resumo, o cortisol é um hormônio importante e parte da resposta natural do corpo ao estresse. Por mais que exista conexão entre a alta de cortisol e ganhar peso, o cortisol é só um fator contribuinte no ganho de peso e não a causa primária. O excesso de calorias de comida somada a atividade física de menos é a causa principal para aumentar gordura corporal e ganhar

O cortisol é o hormônio do stress e seus altos índices na corrente sanguínea podem conduzir à obesidade e outros males.

O seu nível normal é 10 μg/dl, mas em caso de estresse ele sobe para os 80 μg/dl e em caso de choque forte – para os 180 μg/dl. Mantenha atento aos níveis de cortisol, o hormônio do stress.

Considerando os casos de aumento do cortisol é fácil de ver que este é um tipo de mecanismo de defesa do corpo: em estado de choque o cortisol ajuda a agir mais rapidamente, em caso de pouca comida nos faz procurar alimento e em caso de esforços físicos dá-nos a força explosiva.

Normalmente, ele está presente no organismo em níveis mais elevados no período da manhã, e em seu mais baixo à noite. Embora o estresse não é a única razão que o cortisol é liberado na corrente sanguínea, ele tem sido chamado de “hormônio do estresse”, porque ele também é liberado em níveis mais elevados durante o momento “de luta ou fuga” como resposta ao estresse.

Pequenos aumentos de cortisol ter alguns efeitos positivos:

• Uma rápida explosão de energia, por razões de sobrevivência
• Melhora a memória
• Aumento da imunidade
• Menor sensibilidade à dor
• Ajuda a manter a homeostase do corpo

Enquanto o cortisol é um hormônio indispensável e útil à resposta do organismo ao estresse, é importante que o corpo após esse estresse seja levado a um estado de relaxamento para que suas funções possam voltar ao funcionamento normal.

Principais erros de maquiagem que detonam o visual

Entre no link:
http://www.tvgazeta.com.br/?videos=principais-erros-de-maquiagem-que-detonam-o-visual

Maquiagem com durabilidade

Entre aqui para assistir:

http://www.tvgazeta.com.br/?videos=manuela-da-beleza-maquiagem-com-durabilidade

SALADA NATAL - ANO NOVO - LIGHT