iodo para fazer a tireoide trabalhar

 Para estimular nossa glândula da tireoide é fundamental aumentar o consumo de alimentos ricos em iodo em nossa dieta. Além disso, estas bebidas naturais não causam efeitos colaterais.

Batida de morango

Ingredientes

• 1/2 xícara de morango (85g)
• 1 xícara de leite orgânico (250ml)
• 1 cubo de gelo

Como preparar

• Corte os morangos em pequenos pedaços
• Bata todos os ingredientes até que fiquem com uma textura suave.

Como você pode ver, trata-se de uma das bebidas ricas em iodo mais fáceis de preparar. Recomendamos evitar todo tipo de açúcares para obter a bebida mais natural possível.

Leite de vaca

O leite de vaca pasteurizado ajuda a obter as quantidades necessárias de iodo para manter a tireoide funcionamento corretamente.

Iogurte líquido

Consumir iogurte líquido também é uma excelente maneira de cumprir com nossos requerimentos diários de iodo. O efeito é ainda maior se você combinar esta bebida com morangos.

Uma xícara de iogurte líquido pode conter aproximadamente 90 µg de iodo. Estes níveis fazem dele uma das bebidas ricas em iodo que precisam estar na sua geladeira.

Iogurte líquido com morango

Ingredientes

• 1 litro de iogurte natural líquido
• 2 xícaras de morangos (340g)

Como preparar

• Pegue a primeira xícara da fruta e pique em pequenos cubos.
• Coloque a segunda xícara no liquidificador com o iogurte líquido.
• Bata bem até obter um líquido homogêneo e sirva em um recipiente de plástico ou vidro com tampa.
• Acrescente as frutas picadas e mexa.

Suco de amora

As amoras são frutas deliciosas.

Uma xícara de suco de amora pode conter aproximadamente 20 µg de iodo.

Suco de manga

O suco de manga não é uma das bebidas ricas em iodo nas quais pensamos habitualmente. No entanto, é um excelente estimulador para a tireoide devido à vitamina E que contém.

Uma xícara de manga oferece 12% da vitamina E que precisamos diariamente.

Ingredientes

• 1 xícara de manga cortada em cubos (16g)
• 2 xícaras de água (500ml)
• 1 cubo de gelo

Como preparar

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
• Este suco é perfeito para se hidratar logo após fazer exercícios ou para se refrescar nos dias quentes de verão.